हर सिरदर्द माइग्रेन नहीं होता

दोनों एक जैसे लग सकते हैं, लेकिन सिरदर्द की लगभग 150 किस्में होती हैं और माइग्रेन उनमें से केवल एक है। यह एक न्यूरोलॉजिकल समस्या है, जिसमें दर्द कुछ घंटों से लेकर कई दिनों तक बना रह सकता है। तेज सिरदर्द से माइग्रेन की पहचान होती है, लेकिन इसके साथ कुछ लोगों को मतली, रोशनी और आवाज़ से दिक्कत, देखने में परेशानी, थकान, नींद न आना या शरीर में सुन्नपन जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।

सभी माइग्रेन एक जैसे नहीं होते

माइग्रेन के कई लक्षण हो सकते हैं, इसलिए दो लोगों में इसके लक्षण एक जैसे हों, यह जरूरी नहीं। माइग्रेन में एक बात समान होती है कि इसके दौरान पढ़ना, स्क्रीन देखना या किसी से बात करना बहुत मुश्किल हो जाता है।

क्या यह सिर्फ महिलाओं को होता है?

महिलाओं में माइग्रेन की दर अधिक होती है क्योंकि प्राकृतिक हार्मोन चक्र उनमें एक ‘ट्रिगर’ का काम करता है। इसी कारण माहवारी के दौरान महिलाओं में माइग्रेन के एपिसोड ज्यादा देखे जाते हैं। हालांकि, पुरुषों को भी माइग्रेन हो सकता है।

क्या यह सिर्फ बड़ों को होता है?

जिस तरह माइग्रेन किसी भी जेंडर को हो सकता है, उसी तरह इसकी कोई उम्र सीमा नहीं होती। बच्चे भी माइग्रेन से प्रभावित हो सकते हैं, हालांकि उनमें इसके लक्षण आमतौर पर हल्के होते हैं।

क्या माइग्रेन का कोई इलाज नहीं है?

कई लोग यह मान लेते हैं कि उन्हें पूरी जिंदगी इसके साथ ही जीना पड़ेगा। जबकि माइग्रेन के लक्षणों को कम करने या नियंत्रित करने के लिए प्रिवेंटिव (रोकथाम वाली) दवाइयां उपलब्ध हैं। दर्द की तीव्रता कम करने के लिए डॉक्टर की सलाह से दवाएं ली जा सकती हैं।

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हमारी चाय और कॉफ़ी में मौजूद कैफीन मस्तिष्क में बनने वाले रसायन एडेनोसिन को अवरुद्ध कर देता है। एडेनोसिन वही रसायन है जो हमें नींद और थकान का एहसास कराता है। जब आप रोज़ कॉफ़ी पीते हैं, तो आपका दिमाग इस बदलाव का आदी हो जाता है, लेकिन जैसे ही आप कॉफ़ी पीना बंद करते हैं, एडेनोसिन अचानक ज़्यादा सक्रिय हो जाता है। इससे मस्तिष्क की रक्त वाहिकाएँ फैल जाती हैं, जिससे सिरदर्द होता है।

लक्षण कब और कितने समय तक रहते हैं?

कैफीन छोड़ने के लक्षण कॉफ़ी न पीने के 12 से 24 घंटों के भीतर शुरू हो जाते हैं। सिरदर्द के साथ उनींदापन, मूड में उतार-चढ़ाव और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई भी हो सकती है। कभी-कभार कॉफ़ी या चाय पीने वालों में ये प्रभाव 2-3 दिनों तक रह सकते हैं, जबकि ज़्यादा पीने वालों में ये एक हफ़्ते तक रह सकते हैं।

इस स्थिति को कैसे नियंत्रित किया जाए?

डॉक्टरों के अनुसार, अगर आप कॉफ़ी छोड़ना चाहते हैं, तो इसे धीरे-धीरे छोड़ें, अचानक नहीं। यहाँ कुछ आसान उपाय दिए गए हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं:

धीरे-धीरे अपने सेवन को कम करें: प्रतिदिन दो कप से शुरू करें, एक कप तक कम करें, और फिर धीरे-धीरे कम करें।

खूब पानी पीएं: निर्जलीकरण से सिरदर्द और भी बदतर हो सकता है।

अच्छी नींद लें: मस्तिष्क को कैफीन छोड़ने के लिए समायोजित होने में समय लगता है, इसलिए पर्याप्त आराम आवश्यक है।

धैर्य रखें: यह सिरदर्द अस्थायी है और कुछ दिनों में अपने आप ठीक हो जाएगा।

कॉफ़ी या चाय निश्चित रूप से ऊर्जा बढ़ाती है और मूड को बेहतर बनाती है, लेकिन इनका संतुलित सेवन ज़रूरी है। याद रखें: कॉफ़ी का पहला कप आपको जगाता है, लेकिन सही मात्रा आपके मन को खुश रखती है।

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