हालाँकि, आपको ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है। अगर आप चाहें, तो अपनी रसोई में मौजूद चीज़ों का इस्तेमाल करके आसानी से हार्मोनल असंतुलन को ठीक कर सकते हैं। जी हाँ, सुनने में थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन ऐसी कई जड़ी-बूटियाँ हैं जो हार्मोन्स को संतुलित करने में मददगार साबित हो सकती हैं। तो चलिए, इस लेख में केंद्र सरकार के एक अस्पताल, ईएसआईसी अस्पताल की डायटीशियन रितु पुरी आपको बता रही हैं कि हार्मोन्स को संतुलित करने के लिए आपको किन जड़ी-बूटियों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए।

तुलसी

तुलसी को पवित्र माना जाता है और इसलिए इसे अक्सर घरों में उगाया जाता है। हालाँकि, इसके औषधीय गुण भी महत्वपूर्ण हैं। तुलसी के नियमित सेवन से तनाव पैदा करने वाले हार्मोन कोर्टिसोल को कम किया जा सकता है। इसके अलावा, तुलसी को थायरॉइड और ब्लड शुगर के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। तनाव कम करने से बार-बार होने वाले मूड स्विंग्स भी कम होते हैं। तुलसी को अपने आहार में शामिल करने के लिए, रोज़ाना तुलसी की चाय पिएँ या सुबह तुलसी के ताज़ा पत्ते चबाएँ।

पुदीना

पुदीना खाना गर्मियों के मौसम में फायदेमंद माना जाता है क्योंकि यह शरीर को ठंडक पहुँचाता है। हालाँकि, इसका सेवन महिलाओं के लिए विशेष रूप से फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि यह एंड्रोजन को कम करने में मदद करता है और इसलिए पीसीओएस के लिए फायदेमंद है। इसके अलावा, यह मुँहासों जैसी हार्मोनल समस्याओं से भी राहत दिलाता है। आप पुदीने से कई तरह के पेय बना सकते हैं, या इसे रायते में मिला सकते हैं।

अश्वगंधा

अश्वगंधा तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को संतुलित करने में मदद करता है। शरीर में अत्यधिक तनाव होने पर हार्मोनल समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं। हालाँकि, अश्वगंधा तंत्रिका तंत्र को आराम देने में भी उपयोगी है। यह महिलाओं में मासिक धर्म चक्र को नियमित करने और थायरॉइड फ़ंक्शन में सुधार करने में भी मदद करता है।

धनिया

धनिया लगभग हर सब्ज़ी में इस्तेमाल किया जाता है। यह न सिर्फ़ खाने की खूबसूरती बढ़ाता है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो लिवर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं। इसके अलावा, यह एस्ट्रोजन को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करता है, जिससे हार्मोनल संतुलन आसान होता है।

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