सिर्फ 10 मिनट की एक्सरसाइज से कैंसर से बचाव संभव: अध्ययन

नई दिल्ली, 4 जनवरी : सुबह की भागदौड़, दफ्तर का दबाव और घर की जिम्मेदारियों के बीच अधिकतर लोग अपनी सेहत को सबसे आखिर में रखते हैं। अक्सर यह सोचकर व्यायाम टाल दिया जाता है कि इसके लिए ज्यादा समय और खास तैयारी चाहिए। लेकिन अब एक नए वैज्ञानिक अध्ययन ने इस सोच को बदल दिया है।

10 मिनट की तेज़ कसरत भी है असरदार

शोध के मुताबिक, सेहत में बड़ा बदलाव लाने के लिए घंटों की कसरत नहीं, बल्कि सिर्फ 10 मिनट की तेज़ और ज़ोरदार एक्सरसाइज ही काफी हो सकती है। यह छोटी-सी आदत कैंसर से बचाव में भी अहम भूमिका निभा सकती है। वैज्ञानिकों के अनुसार, जब व्यक्ति पूरी ताकत के साथ थोड़े समय के लिए व्यायाम करता है, तो शरीर के खून में ऐसे जैविक तत्व सक्रिय हो जाते हैं जो कोशिकाओं को खुद की मरम्मत करने का संकेत देते हैं। इससे डीएनए की मरम्मत तेज होती है और कैंसर कोशिकाओं को बढ़ावा देने वाले संकेत कमजोर पड़ने लगते हैं।

तेज़ साइक्लिंग पर किया गया प्रयोग

अध्ययन के दौरान प्रतिभागियों से लगभग 10 मिनट तक तेज़ साइक्लिंग करवाई गई। इसके बाद उनके खून के नमूनों का विश्लेषण कर 249 प्रकार के प्रोटीन की जांच की गई।जांच में पाया गया कि एक्सरसाइज के बाद 13 प्रोटीन का स्तर बढ़ गया, जिनमें इंटरल्यूकिन-6 भी शामिल है। यह प्रोटीन क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की डीएनए मरम्मत में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

ऊर्जा प्रणाली होती है मजबूत

अध्ययन में यह भी सामने आया कि एक्सरसाइज से शरीर की ऊर्जा प्रणाली मजबूत होती है और कोशिकाएं ऑक्सीजन का बेहतर उपयोग करने लगती हैं। इसके साथ ही कैंसर कोशिकाओं के हमले कम हो जाते हैं। खास बात यह है कि केवल एक बार 10 मिनट की तेज़ एक्सरसाइज से भी यह सकारात्मक प्रभाव देखा गया। यानी हर छोटी कोशिश मायने रखती है।

अंतरराष्ट्रीय जर्नल में प्रकाशित नतीजे

यह शोध ब्रिटेन की न्यूकैसल यूनिवर्सिटी में किया गया, जिसकी अगुवाई डॉ. सैम ऑरेंज ने की। अध्ययन में 50 से 78 वर्ष की उम्र के 30 ऐसे लोगों को शामिल किया गया जो ओवरवेट या मोटापे से पीड़ित थे, लेकिन अन्यथा स्वस्थ थे। इस शोध के नतीजे इंटरनेशनल जर्नल ऑफ कैंसर में प्रकाशित किए गए हैं, जो यह साबित करते हैं कि कम समय की तेज़ एक्सरसाइज भी लंबी उम्र और बेहतर सेहत की दिशा में बड़ा कदम हो सकती है।

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