ये 5 संकेत बताते हैं कि बच्चे को हो रही है स्कूल की चिंता

नई दिल्ली, 4 िसतंबर : अगर आपके बच्चे का मूड स्कूल का नाम सुनते ही बिगड़ जाता है, बीमार होने का नाटक करने लगता है या चिड़चिड़ा हो जाता है, तो यह सिर्फ़ एक साधारण डर नहीं हो सकता। यह स्कूल की चिंता या स्कूल की चिंता के लक्षणों का संकेत हो सकता है। यह मन की एक ऐसी स्थिति है जहाँ बच्चा स्कूल जाने, वहाँ के माहौल या किसी खास परिस्थिति को लेकर इतना घबराने लगता है कि इसका सीधा असर उसके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है।

माता-पिता होने के नाते, इस स्थिति को पहचानना और समय रहते इससे उचित तरीके से निपटना बेहद ज़रूरी है। आइए सबसे पहले जानते हैं कि वे कौन से लक्षण हैं जो बताते हैं कि आपका बच्चा स्कूल की चिंता का सामना कर रहा है और आप इससे निपटने में उसकी कैसे मदद कर सकते हैं (स्कूल एंग्जायटी को संभालने के टिप्स)।

स्कूल की चिंता के लक्षण क्या हैं?

शारीरिक शिकायतें – स्कूल जाने से ठीक पहले बच्चे को सिरदर्द, पेट दर्द, उल्टी या जी मिचलाना, दस्त होना या बार-बार शौचालय जाना आम बात है। ये लक्षण अक्सर सप्ताहांत या छुट्टियों में गायब हो जाते हैं।

स्कूल जाने से मना करना – बच्चा सुबह उठते ही स्कूल जाने से मना कर देता है, जाने के लिए खुद को मजबूर करता है, रोता है या गुस्से से पेश आता है।

नींद और खान-पान की आदतों में परिवर्तन – रात में अच्छी नींद न आना, बार-बार बुरे सपने आना या भूख न लगना।

क्रोध – छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा होना, भाई-बहनों या माता-पिता पर चिल्लाना।

मनोवैज्ञानिक लक्षण- लगातार चिंता, पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, अन्य बच्चों की तुलना में हीन भावना महसूस करना तथा परीक्षा या होमवर्क को लेकर बहुत घबराहट होना।

दोस्तों से दूरी बनाना – दोस्तों से मिलने, पार्टियों में जाने या स्कूल के बाद की गतिविधियों में भाग लेने से बचना।

माता-पिता क्या कर सकते हैं?

खुलकर और धैर्यपूर्वक बात करें।

पहला और सबसे ज़रूरी कदम है अपने बच्चे से बात करना। सीधे सवाल न पूछें, जैसे, “तुम्हें स्कूल से डर क्यों लगता है?” इसके बजाय, धीरे से पूछें, “मैंने देखा कि आज सुबह तुम उदास लग रहे थे। क्या हुआ? क्या मैं तुम्हारी मदद कर सकता हूँ?” बिना टोके अपने बच्चे की बात सुनें और उसकी भावनाओं को समझें। उसे एहसास दिलाएँ कि उसका डर जायज़ है और आप उसके साथ हैं।

स्कूल स्टाफ से जुड़ें

अपने बच्चे की समस्या के बारे में उसके कक्षा शिक्षक, स्कूल काउंसलर या प्रधानाचार्य से बात करें। शिक्षकों का अक्सर कक्षा में बच्चे के व्यवहार के बारे में एक अलग नज़रिया होता है। वे आपको आपके बच्चे के साथ होने वाली किसी भी बदमाशी, पढ़ाई के दबाव या सामाजिक अलगाव के बारे में बेहतर तरीके से बता सकते हैं। उनके साथ मिलकर एक योजना बनाएँ, जैसे कि अपने बच्चे के लिए एक ‘सुरक्षित व्यक्ति’ बनना या उन्हें होमवर्क में कुछ लचीलापन देना।

एक सकारात्मक दिनचर्या बनाएं

जब दिनचर्या सही नहीं होती, तो चिंता बढ़ जाती है। एक दिनचर्या निर्धारित करने से आपके बच्चे को यह पता चलता है कि उसे क्या उम्मीद करनी है, जिससे उसका डर कम होता है। छोटी-छोटी बातें जैसे कि रात को ही बैग पैक करना, अगले दिन के लिए कपड़े निकालना और पर्याप्त नींद लेना, तनाव कम करने में मदद कर सकता है। सुबह की भागदौड़ से बचें और उन्हें तैयार होने के लिए पर्याप्त समय दें।

पेशेवर मदद लेने से न डरें

अगर आपकी तमाम कोशिशों के बावजूद भी आपके बच्चे की चिंता गंभीर बनी रहती है, उसके व्यवहार में नाटकीय बदलाव आते हैं, या वह स्कूल जाने से ही इनकार कर देता है, तो किसी बाल मनोवैज्ञानिक या परामर्शदाता से सलाह लेने में देर न करें। एक प्रशिक्षित पेशेवर बच्चे की समस्या की जड़ तक पहुँचने में मदद कर सकता है और थेरेपी जैसी तकनीकों के ज़रिए उसे इससे निपटने के तरीके सिखा सकता है।

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