महिलाओं को 30 की उम्र में स्ट्रेन्थ ट्रेनिंग क्यों है जरूररी?

नई दिल्ली – 30 की उम्र के बाद महिलाओं के शरीर में कई तरह के बदलाव होने लगते हैं। इनमें सबसे बड़ा परिवर्तन हड्डियों और मांसपेशियों का कमजोर होना है। इसके अलावा, 30 की उम्र के बाद मेटाबोलिजम धीमा होना और त्वचा में स्पष्ट परिवर्तन भी आम समस्याएं हैं। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि महिलाएं जिम ट्रेनिंग लाभों पर ध्यान दें।
जिम ट्रेनिंग के बारे में कई गलत धारणाएं हैं, जिनमें से एक यह है कि इससे महिलाओं का शरीर भारी हो जाता है, लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है। जिम ट्रेनिंग न केवल पुरुषों के लिए बल्कि महिलाओं के लिए भी महत्वपूर्ण है (महिला जिम ट्रेनिंग)।

हड्डियों की मजबूती के लिए

महिलाओं की हड्डियां पुरुषों की तुलना में तेजी से कमजोर होने लगती हैं। इसका कारण हड्डियों के घनत्व में कमी है। इसलिए, हड्डियों को मजबूत रखने के लिए जिम ट्रेनिंग आवश्यक है। भार उठाने या प्रतिरोध व्यायाम से हड्डियों के फ्रैक्चर का खतरा बहुत कम हो जाता है।

मेटाबोलिजम बढ़ाता है.

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, मेटाबोलिजम धीमा होने लगता है। इससे कैलोरी जल्दी बर्न नहीं होती। इसीलिए जिम ट्रेनिंग आवश्यक है। जिम ट्रेनिंग से मांसपेशियां मजबूत बनती हैं और कैलोरी तेजी से जलती है। इससे वजन को नियंत्रित करने में भी काफी मदद मिलती है।

टोनिंग और आकार में सुधार करता है

जिम ट्रेनिंग शरीर को भारी नहीं बनाता, बल्कि उसे सुडौल बनाता है। इसका मतलब यह है कि आपकी मांसपेशियां ढीली और शिथिल (लटकी हुई) नहीं दिखेंगी, बल्कि वे मजबूत हो जाएंगी। इससे शरीर की चर्बी भी कम होती है और शरीर की सुंदरता भी बढ़ती है।

हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभकारी

जिम ट्रेनिंग रक्तचाप को नियंत्रित करता है और हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है। यह हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है।

तनाव से राहत

महिलाओं को अक्सर घर और ऑफिस के बीच अधिक तनाव का सामना करना पड़ता है। ऐसी स्थिति में जिम ट्रेनिंग तनाव को कम करने में मदद करता है। दरअसल, व्यायाम करने से एंडोर्फिन नामक हार्मोन निकलता है, जो खुशी का हार्मोन है। इससे मूड बेहतर होता है और तनाव कम होता है।