बल्कि अच्छे मूड और स्वस्थ त्वचा के लिए भी खाने चाहिए केले

नई दिल्ली, 6 जनवरी : हमारे दैनिक आहार में ऐसे फलों को शामिल करना महत्वपूर्ण है जो हमें ऊर्जा, पोषण और स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। केला एक ऐसा ही फल है, जिसे “ऊर्जा से भरपूर नाश्ता” कहा जाता है। रोजाना एक मध्यम आकार का केला खाने से न केवल शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है, बल्कि यह कई स्वास्थ्य समस्याओं से उबरने और तंदुरुस्ती बनाए रखने में भी सहायक होता है।

इतना ही नहीं, केले पोटेशियम, मैग्नीशियम, फाइबर, विटामिन सी, विटामिन बी6 और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। आइए इस लेख में जानते हैं रोजाना केला खाने के अनेक लाभ:

तत्काल ऊर्जा का स्रोत: केले में प्राकृतिक शर्करा (ग्लूकोज, फ्रक्टोज, सुक्रोज) पाई जाती है, जो शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करती है। इसलिए, व्यायाम से पहले या बाद में इसका सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है।

दिल को स्वस्थ रखता है: केला पोटेशियम से भरपूर होता है, जो रक्तचाप को नियंत्रित करता है और हृदय रोगों के खतरे को कम करता है। इसमें मौजूद फाइबर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी नियंत्रित रखता है।

पाचन में सुधार: केले में अच्छी मात्रा में आहार फाइबर होता है, जो कब्ज से राहत दिलाता है और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है। यह पेट में मौजूद ‘अच्छे बैक्टीरिया’ को भी बढ़ावा देता है।

वजन नियंत्रण में सहायक: केला खाने से लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है, जिससे अधिक खाने की प्रवृत्ति कम हो जाती है। कम कैलोरी और उच्च पोषण के कारण यह वजन प्रबंधन के लिए एक बेहतरीन स्नैक है।

हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है: केले में मौजूद मैग्नीशियम और पोटेशियम हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं। यह मांसपेशियों में ऐंठन की समस्या को भी रोकता है, खासकर व्यायाम करने वालों के लिए।

मानसिक स्वास्थ्य और मनोदशा को बेहतर बनाने वाला: केले में ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड होता है, जो सेरोटोनिन (खुशी का हार्मोन) के उत्पादन में मदद करता है। यह तनाव और अवसाद को कम करके मनोदशा को तरोताजा रखता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है: विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर केला शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और उसे संक्रमण से लड़ने की क्षमता प्रदान करता है।

त्वचा और बालों के लिए लाभकारी: केले में मौजूद विटामिन और खनिज त्वचा को चमकदार और नमीयुक्त बनाए रखते हैं। इसके साथ ही, यह बालों के विकास और मजबूती के लिए भी फायदेमंद है।

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