अनिद्रा की समस्या से निपटने के लिए टहलना और जॉगिंग करना कारगर है

नई दिल्ली, 19 जुलाई : एक अध्ययन में पता चला है कि अगर आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो टहलना, जॉगिंग, योग और ताई ची जैसी गतिविधियाँ आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार ला सकती हैं। यह निष्कर्ष ऑनलाइन जर्नल बीएमजे एविडेंस-बेस्ड मेडिसिन में प्रकाशित हुआ है। खराब नींद के पैटर्न से निपटने के लिए इसे प्राथमिक उपचार रणनीति के रूप में इस्तेमाल करने का सुझाव दिया गया है। योग करने से सबसे ज़्यादा फ़ायदा देखा गया। अनिद्रा या इनसोम्निया, मनोभ्रंश और हृदय रोग सहित विभिन्न मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य स्थितियों के बढ़ते जोखिम से जुड़ा है।

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