दर्दनाक पीरियड्स को कहें अलविदा! ये 5 फूड्स आपको तुरंत आराम देंगे

नई दिल्ली, 24 अगस्त : महिलाओं के लिए मासिक धर्म बहुत मुश्किल होता है। इस दौरान उन्हें असहनीय दर्द होता है, जिसकी कल्पना भी नहीं की जा सकती। कई लोगों के लिए यह दर्द इतना बढ़ जाता है कि उनके लिए उठना-बैठना भी मुश्किल हो जाता है। मासिक धर्म के दौरान दर्द होना एक आम बात है। कई लोग इस दर्द से बचने के लिए पेट पर गर्म पानी की बोतल रखने की सलाह देते हैं।

हालाँकि, कई बार इससे भी कोई फायदा नहीं होता। ऐसे में ज़रूरी है कि आप अपने आहार में कुछ ऐसी चीज़ें शामिल करें जो मासिक धर्म के दौरान होने वाले पेट दर्द से राहत दिला सकें। हमारा आज का लेख भी इसी विषय पर है। हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें आपको मासिक धर्म के दौरान शामिल करना चाहिए। इससे आपको दर्द से राहत मिलेगी। आइए उन खाद्य पदार्थों के बारे में विस्तार से जानते हैं –

जीरा और धनिया का पानी

मासिक धर्म के दौरान होने वाले तेज़ दर्द से राहत पाने के लिए आपको जीरे और अजवाइन का पानी पीना चाहिए। आप इसे पूरे दिन पी सकती हैं। इससे आपको दर्द से काफी राहत मिलेगी।

हरी सब्जियां

हरी सब्ज़ियाँ न सिर्फ़ मासिक धर्म के दौरान होने वाले तेज़ दर्द से राहत दिलाती हैं, बल्कि आपके पूरे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए भी बेहद ज़रूरी हैं। ये शरीर में आयरन की मात्रा बढ़ाती हैं। ये थकान और सिरदर्द से राहत दिलाने में भी कारगर हैं।

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट आयरन और मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत है। इसके अलावा, डार्क चॉकलेट में मूड बेहतर करने वाले गुण भी होते हैं। इसे खाने से मूड स्विंग कम हो सकते हैं। साथ ही, यह दर्द से राहत दिलाने का भी काम करती है।

हल्दी वाला दूध और केला

हल्दी वाले दूध को गोल्डन मिल्क भी कहा जाता है। यह मासिक धर्म के दर्द से राहत देता है। साथ ही, इसे पीने से मासिक धर्म के दौरान होने वाले मूड स्विंग्स से भी राहत मिलती है। केला एक ऐसा फल है जो मासिक धर्म के दर्द से राहत दिलाने में कारगर है। इसमें मौजूद पोटैशियम, मैग्नीशियम और विटामिन बी6 पेट दर्द से राहत दिलाते हैं। आपको इसे ज़रूर खाना चाहिए।

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